Notes
Uno spazio di riflessione e divulgazione scientifica in cui esploriamo neuroscienze, psicologia integrata ed epigenetica. Spunti pratici e approfondimenti per comprendere il legame tra corpo, mente e relazioni per ritrovare il tuo equilibrio psicofisico.
La genetica si scrive a penna, l'epigenetica a matita
Non tutto ciò che portiamo dentro è fisso e immutabile: c'è una parte della nostra storia biologica ed emotiva che può ancora essere riscritta, per noi e per chi verrà dopo.
Gli "spazi bianchi" della memoria familiare sono i più importanti
Nella terapia transgenerazionale, spesso non è ciò che si racconta a contare di più, ma ciò che è stato cancellato o mai detto. Sono proprio quei buchi a custodire le verità più significative.
I segreti di famiglia non spariscono, si trasformano
Lutti non elaborati, segreti familiari, migrazioni forzate: pattern che si ripetono nelle generazioni finché qualcuno non li guarda in faccia. Anche nei sogni, il passato continua a parlare.
La coerenza cardiaca: un esercizio, tanti benefici
Semplici esercizi di respirazione lenta migliorano la variabilità della frequenza cardiaca e aiutano corpo, mente e sistema nervoso a ritrovare equilibrio, anche nella quotidianità più frenetica.
Il respiro che calma il sistema nervoso in 5 minuti
Inspira contando fino a 6, trattieni un istante, espira lentamente fino a 8: un ritmo semplice che il cervello riconosce come segnale di sicurezza, non di allarme.
Prima di dormire, il corpo ha bisogno di rallentare
Respirazione diaframmatica e rilassamento muscolare progressivo preparano il corpo al sonno, riducendo l'attivazione del sistema nervoso simpatico nelle ore serali.
Il benessere integrato si impara, anche in un weekend
Un'esperienza formativa può confermare, con nuova profondità, la direzione giusta: mente, corpo ed energia psicofisica funzionano davvero solo insieme, mai separati.
Il nervo vago: il ponte tra corpo, mente e relazioni
L'interazione tra sistema nervoso autonomo e legami relazionali precoci è oggetto di studio internazionale, specie in ambito pediatrico. Capire il nervo vago significa capire come il corpo regola la sicurezza emotiva.
Ricamare e scrivere non sono solo un hobby: agiscono sul sistema nervoso autonomo
Pratiche manuali come il ricamo e la scrittura autobiografica hanno un impatto reale su sistema nervoso autonomo, emozioni e livelli di stress e infiammazione. Il corpo si cura anche con le mani.
Luce blu la sera? È lì che il ritmo circadiano si spezza
Schermi accesi fino a tardi bloccano la melatonina e disregolano il tuo orologio biologico. Bastano piccoli gesti — luce naturale al mattino, meno schermi la sera — per ristabilire l'equilibrio.
Il tuo corpo segue ancora un orologio biologico antico
I ritmi circadiani regolano sonno, energia, umore e persino il metabolismo, scanditi dall'alternanza luce-buio. Quando sono in equilibrio, tutto il benessere psicofisico ne beneficia.
Autismo non è un'etichetta, è uno spettro
Genetica, epigenetica e ambiente si intrecciano per rendere ogni persona nello spettro autistico unica. Capire questo intreccio significa smettere di cercare "il" profilo autistico e iniziare a vedere la persona.
Meltdown, shutdown o capriccio? Non è la stessa cosa
Nelle neurodivergenze le crisi non sono tutte uguali: un meltdown è un sovraccarico neurologico, non un comportamento da correggere. Riconoscerle è il primo passo per gestirle.