Notes
Uno spazio di riflessione e divulgazione scientifica in cui esploriamo neuroscienze, psicologia integrata ed epigenetica. Spunti pratici e approfondimenti per comprendere il legame tra corpo, mente e relazioni per ritrovare il tuo equilibrio psicofisico.
La coerenza cardiaca: un esercizio, tanti benefici
Semplici esercizi di respirazione lenta migliorano la variabilità della frequenza cardiaca e aiutano corpo, mente e sistema nervoso a ritrovare equilibrio, anche nella quotidianità più frenetica.
Il respiro che calma il sistema nervoso in 5 minuti
Inspira contando fino a 6, trattieni un istante, espira lentamente fino a 8: un ritmo semplice che il cervello riconosce come segnale di sicurezza, non di allarme.
Prima di dormire, il corpo ha bisogno di rallentare
Respirazione diaframmatica e rilassamento muscolare progressivo preparano il corpo al sonno, riducendo l'attivazione del sistema nervoso simpatico nelle ore serali.
Il nervo vago: il ponte tra corpo, mente e relazioni
L'interazione tra sistema nervoso autonomo e legami relazionali precoci è oggetto di studio internazionale, specie in ambito pediatrico. Capire il nervo vago significa capire come il corpo regola la sicurezza emotiva.
Meltdown, shutdown o capriccio? Non è la stessa cosa
Nelle neurodivergenze le crisi non sono tutte uguali: un meltdown è un sovraccarico neurologico, non un comportamento da correggere. Riconoscerle è il primo passo per gestirle.